一轉(zhuǎn)眼，年十五都過(guò)完了。
不知大家是不是這樣“歡度春節(jié)”的？↓
小編在心里默默舉起了爪... ? 原本想一口一口吃掉憂(yōu)愁， 不料卻一口一口吃成胖子。 也沒(méi)有越胖越紅的待遇， 有的只是↓ 扎心的是， 過(guò)完年后， 很多小朋友也長(zhǎng)成了小胖墩。 有一種餓，叫媽媽覺(jué)得你餓...... 肥胖已成為整個(gè)世界范圍內(nèi)的難題，而兒童肥胖更是越來(lái)越常見(jiàn)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子小時(shí)候胖一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，尤其是老一輩的人更喜歡用“白白胖胖”來(lái)形容孩子，覺(jué)得孩子長(zhǎng)得胖乎乎的，說(shuō)明健康，而且看上去更可愛(ài)。 錯(cuò)了！ 兒童期肥胖比“中年發(fā)福”危害更大！ 超重和肥胖是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因。而性早熟的一大危害是孩子提前終止長(zhǎng)個(gè)，導(dǎo)致成年身高較矮。如果不及時(shí)治療，還會(huì)給孩子的心理發(fā)育、升學(xué)、就業(yè)和婚姻等帶來(lái)很多不良影響。 此外，肥胖還和許多身體疾病相關(guān)。 2017年，由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》顯示，與正常體重兒童相比，超重兒童發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)為3.3倍；發(fā)生高甘油三酯的風(fēng)險(xiǎn)為2.6倍；發(fā)生高密度脂蛋白膽固醇偏低的風(fēng)險(xiǎn)為3.2倍。兒童肥胖相關(guān)的健康危險(xiǎn)還可持續(xù)至成年期。成年后，肥胖兒童發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的2.7倍，與體重持續(xù)正常人群相比，兒童期至成年期持續(xù)肥胖的人群發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)為4.3倍，發(fā)生代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)9.5倍。 肥胖還會(huì)影響孩子的心理健康—— 青春期肥胖常常會(huì)導(dǎo)致 各種各樣的問(wèn)題 體育成績(jī)不達(dá)標(biāo) 學(xué)業(yè)成績(jī)下降 被同學(xué)嘲笑 自卑心理 ..... 我們?cè)倏纯慈珖?guó)的數(shù)據(jù)： 據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，1995~2014年，我國(guó)大約兩成青少年兒童超重或肥胖，如果不采取措施，估計(jì)至2030年將增至28%。 去年10月，國(guó)家衛(wèi)生健康委會(huì)同教育部等6部門(mén)印發(fā)了《兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案》。 如何對(duì)孩子肥胖進(jìn)行管控，而不影響孩子“長(zhǎng)身體”？ 01 要定期了解身高體重變化情況，判斷孩子是否超重或肥胖 超重或肥胖不僅是看體重，還要結(jié)合身高來(lái)判斷。目前的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是“體質(zhì)指數(shù)（BMI）”。 比如，小東（男）今年10歲6個(gè)月，身高1.5米，體重54kg，那么他的BMI是： 兒童青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要使用不同性別、不同年齡的BMI判斷標(biāo)準(zhǔn)。參照《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查標(biāo)準(zhǔn)》（下圖）來(lái)判定。對(duì)照以下表格我們發(fā)現(xiàn)，小東屬于肥胖了。 02 預(yù)防和應(yīng)對(duì)孩子超重肥胖 掌握了孩子的BMI后，如果孩子： 超重或肥胖：注意管住嘴、邁開(kāi)腿，早日達(dá)到正常體重； 體重正常：注意吃動(dòng)平衡，預(yù)防體重過(guò)快增長(zhǎng)。 吃 三餐合理，規(guī)律進(jìn)食，食物種類(lèi)多樣。減少煎、炸等烹調(diào)方式，控制油、鹽、糖的使用量，避免提供不健康食物，減少在外就餐。不喝含糖飲料，少吃高能量食物。 動(dòng) 創(chuàng)造必要的條件促進(jìn)運(yùn)動(dòng)日常化、生活化，堅(jiān)持、適宜、適量運(yùn)動(dòng)。每天應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)以上的中等或高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。 睡 保證兒童充足睡眠，不要熬夜。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí)。 還要提醒各位家長(zhǎng)： 父母是孩子建立和維持健康行為的關(guān)鍵決策者和榜樣，要讓孩子成功減肥，也要從改善家庭健康生活方式開(kāi)始，減肥不是一蹴而就的事情，一定要講求科學(xué)、循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持！ 來(lái)源：東莞疾控
責(zé)編：周媛
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